[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c7515b7ec74ff19fe30479571b713b.jpg Nowy rozkład i treningi rozpoczęłam w poniedziałek .Może to za krótki okres by odnotować jakieś zmiany .Jedynie waga 2 kg do przodu ,co mnie bardzo cieszy . Mieć z przodu 4 to dla mnie porażka %-) . Wizualnie może jest ociupinkę lepiej . MISKA [...]
23 % tłuszczu pokazuje mi waga elektroniczna i wg jakiejś tabeli zdaje się przeszedłem z otyłości w nadwage a w sumie z 95 do 87kg i z 25 do 23 % tłuszczu i szczerze to mięśnie zrobiły się większe (obwody podobne ale pod masłem czuć lepiej mieśnie). Podsumowując: rozumiem ,że nawet gdybym spadał mniej niż kologram na tydzień ale bym spadał to nie [...]
Siemanko Od 3 tygodni robię sobie redukcję ok 2-2,5kg w dół poszło (Dieta ~2000kcal 180B 200W 50T oparta o paleo w systemie leangains). Obecna waga ok 82kg. Do sedna. Od 2 miesięcy jem 5 jaj dziennie. Zbadałem sobie cholesterol czy aby organizm radzi sobie z taką podażą jaj, bo to tygodniowo wychodzi 35 jaj a miesięcznie dosyc duzo. ;) Wyniki są [...]
[...] redukcjii jest dobrym pomysłem? Aktualny bilans jest 3008kcal. Białko 196 Tł 126 węgle 291. Przyszły tydz obcinam 20g tł ( 10g oliwy z oliwek i 10g oleju lnianego). Ogólnie waga ładnie leci. Do końca redukcji zostało 8 tyg. Spadłem już 6kg w 4 tyg. I nie wiem czy rzucać to palenie od poniedziałku czy lepiej się wstrzymać do końca redukcji i [...]
Mam pytanie dopiero zaczynam przygode z dietą ,wczesniej odchudzalem sie bez deisty mianowicie ze 113kg spadlem do 92 po czym po braku aktywnosci wyzycznej po 2 latach waga wrocila do 100 kg (zamknęli klub sportowy i w sumie z lenistwa zaprzestałem cwiczyć). Korzystając z kalkulatorów wyliczyłem wskażnik bmr równy 2200 , przy układaniu [...]
[...] Jem wszystko co chce i ile chce, jako ze po dlugiej redukcji organizm ciagnie wszystko jak gabka wode, przytylo mi sie troszke wiecej niz sie spodziewalem, do dzisiaj waga pokazuje o 9-10 kg wiecej. Od poniedzialku mam zamiar wskoczyc z powrotem na tory bo teraz troszeczke sie wykoleilem i nie wiem czy teraz jest sens znowu zmniejszac kcal [...]
[...] się ? ponieważ boje się tego jak niczego innego. Dodam że mam bardzo dużo cardio, ponieważ ćwiczę dużo pod sporty walk. Czy dzięki nim nie zaleje się dodając co tydzień 200kcal, czy jednak nie ryzykować/lub spróbować i jak będzie waga szalała za bardzo zmniejszyć na 100kcal co tydzień ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-09-01 22:23:43
[...] odpisują teraz, a potrzebuje szybkiej odpowiedzi, wybieram się dzisiaj do sklepu z zamiarem zakupu spalacza tłuszczu, nie znam się na mocy ich działania bo nie brałem, ale waga stoi od dłuzszego czasu, na dniach o dziwo coś zeszła ale i tak wole być pewny i chciał bym kupić takowy suplement, polecano mi clenburexina i mmb, jednak nie wiem czy [...]
dziękuje koniu, leci ze mnie 700g-1kg tygodniowo. Czuje się co raz lepiej, nie jestem do końca pewien do jakiej wartości dojść aby wejść powoli na moje zerowe zapotrzebowanie. Docelowo 88kg, 90cm pas. Jakieś wskazówki? Jeśli waga się zatrzyma to rozumiem że obcinam węglowodany złożone w diecie, prostych w ogóle nie używam.
Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem [...]
Koniu mógłbyś zerknąć i powiedzieć co sądzisz jeśli znajdziesz czas? Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta [...]
sprawdzę jutro ale ja na treningu w poniedziałek we wszystkim do przodu znowu poszedłem, zobaczymy jutro na klatce jak będzie. zaraz u mnei tabelkę wkleję - masa do góry znowu, mięśnie rosną również. Gdyby mi waga wzrosła to siła też,a z niczego nie ma co wymagać.
drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Chyba już pisałem,ale powtórzę teraz w czasie [...]
Minął miesiąc i niniejszym :) ogłaszam zakończenie mojego testowania suplementów firmy HI TEC Creasteron i Whey C-6. Podsumowanie,może najpierw wzorem kolegów punktacja Siła: 10/10 mimo drażniącego mnie opisu w Creasteronie Skupienie: 10/10 zawsze na treningu jestem skupiony czy z suplami czy bez Pompa: nie oceniam,pompę mam tylko na treningach [...]
YO MEN :P a kto mi doradzi waga 65 wzrost 187 bic 2,? czyli dopiero zaczynam i trenie cos takiego: pon: klatka: wyciskanie na poziomej 3*10 -//- hantli na skosniej 3*10 przenoszenie 3*10 bic: wyciskanie lamanej na modlitewniku 3*10 mlotkowy 3*10 wyciskanie na kolanie 3*10 sroda: plecy:sciaanie drazka do karku [...]
Witam, wracam do was z kilkoma pytaniami. Zmieniłem tryb treningów na Push Pull legs 4 dniowy. Wygląda to tak: Poniedziałek Push A Wtorek Wolne Środa Pull A Czwartek Wolne Piątek Legs A Sobota Wolne Niedziela Push B Poniedziałek Pull B Wtorek Wolne I tak zapętlone. Jeżeli chodzi o progress na siłowni to jak najbardziej zauważalny, jeżeli [...]
[...] nie są duże, ale są. To jest i tak bardzo wymagający trening na Twój staż. Skup się na ćwiczeniach podstawowych a nie bicepsach. No jak masz 20% to do wyredukowanego trochę Ci brakuje... :-P. Mówiłem - nie ma sensu robić rano na czczo aerobów, rób po treningu interwały tylko. Skoro waga idzie, a masz ochotę na treningi to wszystko jest ok :-).
Carramba, a dlaczego twierdzisz,że się spasłaś ? Waga i pomiary bw górę ? A jesli tak, to czy miałaś rege, nie trzymałaś michy, czy odpuściłaś treningi ? Dawno się nie ważyłam i nie mierzyłam, ale tak widzę w lustrze. Treningi są cały czas , michę odpuściłam, chyba dlatego, że nie wiedziałam jaki mam przyjąć rozkład, w dzienniku co chwila [...]
skoro zerżnąłeś tą dietę to po kiego sprawdzać? niedopasowana do Twojego planu dnia, kubków smakowych i gustów kulinarnych, typu budowy waga to nie wszystko.. waga to nic co z zapotrzebowaniem i doborem proporcji między składnikami odżywczymi? wziąłeś ją z podwieszonych? to wracaj tam jesteś zielony? to do czytania poczytasz, nauczysz się czegoś, [...]
Manzanares / dziennik treningowy
